Olah Raga

Cara Tepat Berolahraga di Bulan Puasa dan Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka

Anjar Anjar
Cara Tepat Berolahraga di Bulan Puasa dan Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka

Ilustrasi: Olahraga di bulan puasa. (Pinterest)

Pesisirnews.com - Meskipun bulan puasa cukup melelahkan karena tubuh tidak mengkonsumsi makanan dan minuman selama beberapa jam, tetapi pakar kesehatan menganjurkan agar umat Islam tetap berolahraga.

Seorang ahli gizi yang berbasis di Ontario Kanada, Anar Allidina, mengatakan penting bagi mereka yang berpuasa untuk menyediakan waktu berolahraga.

Kapan waktu yang pas berolahraga di bulan puasa?

Menurut Allidina, waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah tepat sebelum waktu berbuka.

“Kamu bisa lebih memaksakan diri dengan mengetahui bahwa kamu akan segera berbuka puasa,” ujarnya dikutip dari globalnews.ca.

Selain waktu sebelum berbuka, Allidina merekomendasikan waktu berolahraga sekitar satu jam setelah makan. Pada saat itu, tubuh akan mencerna beberapa makanan dan memiliki lebih banyak energi.

Adapun waktu terburuk untuk berolahraga adalah di tengah hari, karena tubuh yang berpuasa akan menguras tenaga dan tidak dapat mengisi bahan bakar.

Namun, jika itu satu-satunya saat mereka senggang, dia merekomendasikan latihan hanya selama 20 hingga 30 menit, dan melakukan latihan intensitas rendah.

Halaman :
Penulis: Anjar

Editor: Anjar

loading...